Tijdens deze lessen doe je individueel of in 2-tallen oefeningen in de fitnesszaal. Iedereen heeft zijn/haar eigen schema die onder begeleiding wordt uitgevoerd. Dit kan zijn voor extra kracht, algemene fitheid of voor juist een hele goede conditie. De oefeningen zullen na een bepaalde periode aangepast worden, zodat je allerlei verschillende spieren in het lichaam traint. Kortom een lekker afwisselende les na schooltijd voor jongens en meisjes in de leeftijd van 10 t/m 12 jaar en 13 t/m 15 jaar.